Месяц: Февраль 2025

Обзор лучших приложений для медитации и осознанности с отзывами пользователей

Запись от: Запись на: Комментарии: 0

Если нужно что-то простое и рабочее – попробуйте Insight Timer. Бесплатный доступ к тысячам сессий, фильтрация по длительности, техникам и голосам. Нет принуждения к платной подписке, как у большинства других. Особенно подойдут записи с таймером и звуками природы – минимум отвлечений, максимум пользы. Headspace – это визуальный минимализм и чёткая структура. Удобно, если цените системный подход и хотите выстроить привычку. Каждый трек подстроен под цель: стресс, сон, концентрация. Есть детский…

Практические советы врача для улучшения здоровья и повышения уровня самочувствия

Запись от: Запись на: Комментарии: 0

Организм не успевает переварить пищу в состоянии покоя. Если плотно поужинать и лечь спать, утром высок риск проснуться с тяжестью, изжогой или отёками. Ночью обменные процессы замедляются, и всё, что съедено позже положенного, превращается не в энергию, а в лишние отложения. Оптимальное время для последнего приёма еды – за 3–4 часа до сна. Лёгкий перекус допустим, если ужин был слишком рано, но не позже, чем за полтора часа до того,…

Практичные советы финансового консультанта по грамотному планированию личного бюджета

Запись от: Запись на: Комментарии: 0

Сначала рассчитайте обязательные траты на месяц. Аренда, ЖКХ, транспорт, кредит – всё фиксируйте в одной таблице. Средняя ошибка – игнорировать мелкие платежи. Даже подписка на музыку за 199 ₽ в месяц – это 2 388 ₽ в год. Таких «незаметных» расходов может быть десятки. Определите потолок трат на переменные категории: еда, кафе, одежда, развлечения. Например, на питание – не больше 20% от дохода. Чтобы не вылетать за рамки, используйте метод…