Блог от людей для людей, статьи и публикации из первых уст.
Не трать время на обиды и жалости к себе. Первое, что стоит сделать – это признать: нельзя вернуть назад, что потеряно. Конечно, это больно, но это не конец. Жизнь не заканчивается, когда один этап заканчивается. Если бы я не освободился от иллюзий и не пришел к решению действовать, сейчас вряд ли бы я мог наслаждаться тем, что имею. Я выбрал посмотреть в будущее, а не цепляться за прошлое. Полностью переключись…
Сразу отбрасывай устройства с 4 ГБ оперативной памяти – в 2025 году это не тянет даже браузер с парой вкладок. Минимум – 8 ГБ, но если работаешь с таблицами, презентациями, мессенджерами и параллельно слушаешь музыку – смотри на 16 ГБ. Это избавит от лагов и сэкономит нервы. Процессор – не место для экономии. Не бери что-то ниже Intel Core i5 12-го поколения или AMD Ryzen 5 5000-й серии. Важно уточнить…
Начни с того, чтобы признать: тебе не нужно быть «сильным» всё время. Важно понимать, что не обязательно всегда справляться в одиночку. Именно это признание стало ключом для меня, когда я осознал, что нахожусь на перепутье – либо продолжать бороться с бесконечной усталостью и тревогой, либо действовать и искать выход. Признание своего состояния – первый и самый главный шаг. Ты не обязан всё время скрывать свои переживания. Это не слабость. Напротив,…
Отдай предпочтение занятиям, которые дают тебе энергию, а не забирают ее. Чаще всего именно такие дела и становятся тем, что приносит удовлетворение. Постепенно ты начнешь замечать, что у тебя получается больше, чем у других, и это станет отличным сигналом. Не игнорируй свои интересы. Они не случайны. Удели внимание тем занятиям, которые вызывают у тебя естественное влечение. Это может быть что-то совсем необычное или наоборот, простое, но именно они могут стать…
Если нужно что-то простое и рабочее – попробуйте Insight Timer. Бесплатный доступ к тысячам сессий, фильтрация по длительности, техникам и голосам. Нет принуждения к платной подписке, как у большинства других. Особенно подойдут записи с таймером и звуками природы – минимум отвлечений, максимум пользы. Headspace – это визуальный минимализм и чёткая структура. Удобно, если цените системный подход и хотите выстроить привычку. Каждый трек подстроен под цель: стресс, сон, концентрация. Есть детский…
Организм не успевает переварить пищу в состоянии покоя. Если плотно поужинать и лечь спать, утром высок риск проснуться с тяжестью, изжогой или отёками. Ночью обменные процессы замедляются, и всё, что съедено позже положенного, превращается не в энергию, а в лишние отложения. Оптимальное время для последнего приёма еды – за 3–4 часа до сна. Лёгкий перекус допустим, если ужин был слишком рано, но не позже, чем за полтора часа до того,…
Сначала рассчитайте обязательные траты на месяц. Аренда, ЖКХ, транспорт, кредит – всё фиксируйте в одной таблице. Средняя ошибка – игнорировать мелкие платежи. Даже подписка на музыку за 199 ₽ в месяц – это 2 388 ₽ в год. Таких «незаметных» расходов может быть десятки. Определите потолок трат на переменные категории: еда, кафе, одежда, развлечения. Например, на питание – не больше 20% от дохода. Чтобы не вылетать за рамки, используйте метод…
Мы познакомились в очереди за кофе в понедельник утром. Он заказал двойной эспрессо, я – капучино с корицей. Первой заговорила я: спросила, зачем так много кофе. Он ответил, что сегодня защита проекта. Это была единственная фраза, но через час он написал мне в Instagram. Я ответила через две минуты. Не делайте так, если не хотите, чтобы всё пошло дальше. Первое сообщение – не шутка, а вопрос. Второе – уже на…
Перед тем как записаться на консультацию, уточните, с какой проблемой хотите работать. Не все психологи работают с одинаковыми вопросами. Некоторые фокусируются на семейных проблемах, другие – на личностных кризисах, а третьи помогают справляться с депрессией или тревожностью. Чётко сформулируйте свои запросы, чтобы сразу ориентироваться на тех, кто занимается именно тем, что вам нужно. Оцените квалификацию и опыт специалиста. Узнайте, какое образование и сертификации у психолога. Лицензированные профессионалы с опытом работы…
Начни с «Думай медленно… решай быстро» Даниэля Канемана. Это не мотивационная брошюра, а исследование человеческого мышления от нобелевского лауреата. Если ты часто удивляешься собственным решениям – вот тебе инструкция, как работает твой мозг. Автор показывает, почему интуиция ошибается и как научиться замечать когнитивные ловушки. Следующий пункт – «Атомные привычки» Джеймса Клира. Не читай это как магию утренних ритуалов. Это инженерия поведения. Без воды и философии: что делать, когда делать и…