Блогинг для Людей

Говори уверенно, даже если внутри дрожишь. Произнеси своё мнение чётко, не мямли. Повторяй это ежедневно: перед зеркалом, другу, диктофону. Не потому что «так нужно», а потому что голос, звучащий твёрдо, заставляет мозг поверить – ты прав. Неважно, сколько в тебе сомнений. Главное – как ты подаёшь себя. Твоя спина – индикатор. Не сутулься. Плечи назад, подбородок чуть выше. Это не «осанка ради здоровья», это демонстрация внутреннего стержня. Подсознание подстраивается под…

Сделай глубокий вдох через нос на четыре счёта, задержи дыхание на четыре, выдохни через рот также на четыре и снова задержи. Повтори цикл четыре раза. Это называется квадратное дыхание. Оно стабилизирует нервную систему и снижает выработку кортизола – гормона, ответственного за ощущение перегрузки. Чересчур активное мышление блокирует способность концентрироваться. Останови поток мыслей с помощью метода “5–4–3–2–1”: назови про себя пять предметов, которые видишь, четыре звука, которые слышишь, три вещи, которых…

Отдай предпочтение занятиям, которые дают тебе энергию, а не забирают ее. Чаще всего именно такие дела и становятся тем, что приносит удовлетворение. Постепенно ты начнешь замечать, что у тебя получается больше, чем у других, и это станет отличным сигналом. Не игнорируй свои интересы. Они не случайны. Удели внимание тем занятиям, которые вызывают у тебя естественное влечение. Это может быть что-то совсем необычное или наоборот, простое, но именно они могут стать…

Организм не успевает переварить пищу в состоянии покоя. Если плотно поужинать и лечь спать, утром высок риск проснуться с тяжестью, изжогой или отёками. Ночью обменные процессы замедляются, и всё, что съедено позже положенного, превращается не в энергию, а в лишние отложения. Оптимальное время для последнего приёма еды – за 3–4 часа до сна. Лёгкий перекус допустим, если ужин был слишком рано, но не позже, чем за полтора часа до того,…