Как победить осеннюю депрессию

Даже жизнерадостный человек осенью может грустить. Еще бы! Лето пролетело, а впереди холод и дожди. Но если для одних людей это всего лишь временное ухудшение настроения, то для других такое угнетенность угрожает сезонной депрессией. Как же научиться улыбаться сквозь осень?
kak-pobedit-osennyuyu-depressiyu

Психологи утверждают, что осенняя депрессия – это не выдумка поэтов, романтиков. Сезонные кризисы имеют весомое основание. Одна из основных причин возникновения кризиса заключается в необходимости настроиться на рабочий лад. Отпуска только закончились, а следующих еще ждать и ждать. Напряжение может сказаться и на личной жизни, и на работе.

Чтобы морально настроиться на продуктивность, попробуйте технику визуализации. Возьмите несколько журналов, вырежьте из них изображения, которые символизируют то, что вам хочется больше всего, приклейте их на бумагу и повесьте ваш плакат на видное место. Это поможет вам как можно чаще в буквальном смысле видеть свои цели.

Поднять настроение можно и музыкой, которая нас окружает. Не слушайте грустные новости, отдавайте предпочтение позитивным радиостанциям, которые можно найти на сайте онлайн радио, настраивайте себя на позитивную волну и настроение само будет меняться, а проблемы будут легко решаться.

В сентябре звучат первые звонки в школах, дети идут в садики, школы, университеты. Связанная с этим перестройка режима дня и адаптация к активному учебному процессу длится в среднем две недели. Если ваши дети или внуки пошли в школу впервые, такой период привыкания может длиться до полугода. Организуйте досуг, отдых более активно, чтобы ребенок возместил потерянный отдых из-за нового учебного режима дня и больше активно отдыхал.

Большая длительность светового дня – важный фактор нашего хорошего самочувствия, а осенью солнца становится все меньше. Чтобы преодолеть угнетенность больше окружите себя искусственным освещением в помещении. А также окружите себя желтым цветом. Желтый шарф или галстук, посуда или сувенир на рабочем столе будут напоминать о солнце и вызывать положительные эмоции, а осенние кризисы и депрессии окажутся не такими уж и непреодолимыми.

Vkontakte Facebook Twitter Мой мир

Выскажите своё мнение

*